Nature Journal: convierte la observación en bienestar
Experiencia #29: Crea una libreta única para documentar la naturaleza y los cambios que ocurren a tu alrededor
Aprovecha esta actividad manual para detenerte, descansar tu mente y estimular tus sentidos y creatividad. Fotos: Agrochic.com
Descripción:
Presta atención a esos pequeños recovecos de naturaleza que te rodean, desde el patio o jardín de tu hogar hasta el litoral más cercano. En estos paisajes tienes múltiples oportunidades para observar: la flora y la fauna, el impacto del viento en el crecimiento de las plantas o los cambios en el suelo debido a la erosión y al paso del tiempo.
Observar es solo el comienzo.
Documentar la naturaleza es una práctica que transforma lo que ves en conocimiento, memoria y conciencia.
A través de un nature journal, puedes escribir y dibujar tus observaciones y experiencias, convirtiendo momentos cotidianos en registros significativos de tu entorno. Este proceso no solo fortalece tu atención, sino que también te permite identificar patrones, cambios y detalles que de otro modo pasarían desapercibidos.
Documentar también es una forma de educarnos y de cuidar. Cuando registras lo que ocurre en tu entorno, comienzas a entenderlo, y lo que se entiende se protege.
Para esta experiencia te invitamos a crear una libreta dedicada a observar, registrar y reflexionar sobre la naturaleza que te rodea. Puede acompañarte en tus garden breaks, experiencias de reforestación costera, en caminatas o incluso desde tu estación de trabajo.
Además, te proponemos personalizarla con flores y follaje prensado, transformándola en una pieza única que invite a ser utilizada. Porque no es lo mismo escribir en cualquier hoja suelta que abrir una libreta que ya tiene historia desde su portada.
Con el tiempo, este journal se convierte en un archivo vivo: un registro de cambios, estaciones, sensaciones y decisiones.
Esta experiencia se inspira en el programa Uno con el Ambiente de FirstBank y en sus iniciativas de Rescate Costero, cuya misión es sembrar 25,000 árboles en zonas costeras de Puerto Rico. Estas acciones contribuyen directamente a la prevención, la mitigación, la adaptación y la resiliencia ante el aumento del nivel del mar y la erosión costera en la isla.
Recomendaciones:
- Alterna entre escribir y dibujar, no tienes que escoger uno.
- Documenta tanto lo “grande” como lo “pequeño”.
- Registra cambios en el clima, el crecimiento, el color, los olores, etc.
- Usa el journal como puente entre la observación y la acción.
- No busques perfección, busca consistencia.
Utiliza estas preguntas guía para comenzar tu proceso de documentación:
- ¿Qué estoy observando hoy que merece ser recordado?
- ¿Qué cambio noto en este espacio desde la última vez que lo documenté?
- ¿Qué detalle pequeño me ayudó a ver este lugar de forma diferente?
- ¿Cómo influye este entorno natural en cómo me siento hoy?
- ¿Qué puedo aprender de lo que estoy viendo y cómo puedo actuar a partir de aquí?
Beneficios de bienestar:
- Fortalece la observación consciente y la curiosidad.
- Desarrolla una relación más íntima con tu entorno natural.
- Apoya los procesos de educación ambiental a partir de la experiencia directa.
- Reduce la sobrecarga mental al externalizar pensamientos.
- Estimula memoria sensorial (vista, olfato, tacto).
Materiales sugeridos para este proyecto
1. Libreta pequeña (pocket journal) 5″ x 3.5″
2. Flores y follaje previamente prensados (utilizando una prensa o libros gruesos)
3. Pegamento o pega de barra
4. Sellador a base de agua (por ejemplo, Mod Podge)
5. Brocha
6. Pinzas
Paso a paso:
1. Selecciona el material botánico
Escoge las flores y el follaje prensado que utilizarás para decorar la portada y, si lo deseas, la contraportada de la libreta.
2. Define tu diseño
Antes de pegar, coloca los elementos sobre la superficie para visualizar la composición. Ajusta hasta lograr un diseño equilibrado y a tu gusto.
3. Aplica el pegamento
Aplica pega en las áreas específicas donde colocarás cada elemento, o cubre toda la superficie si prefieres un diseño más orgánico. Utiliza pinzas para manipular con cuidado el follaje y los pétalos.
4. Fija y sella el diseño
Una vez estés satisfecha con la composición, aplica 1–2 capas de sellador (Mod Podge) sobre toda la superficie para proteger el material botánico y unificar el acabado.
5. Deja secar completamente
Permite que la libreta se seque durante varias horas. Esto asegurará que el diseño resista el uso continuo, incluyendo el manejo de la portada y el giro de las páginas.
6. Integra la libreta a tu rutina
Llévala contigo en la cartera, guárdala en una carpeta o colócala en un lugar visible para facilitar su uso frecuente.
7. Documenta tu experiencia
Escribe, dibuja o anota observaciones sobre lo que ves y sientes en tu entorno. Reflexiona también sobre qué acciones puedes tomar para contribuir al cuidado del medio ambiente en tu comunidad.
Artículos de interés:
1. Si te interesa conocer más sobre los beneficios del nature journaling, te recomendamos leer el artículo: Documenta la naturaleza.
Para conocer más sobre el programa Rescate Costero de FirstBank, visita www.unoconelambiente.com
FirstBank es Miembro FDIC.
Tus “30 días de verdura” comienzan con Agrochic.com. Este proyecto cuenta con el patrocinio de Ford Puerto Rico y FirstBank.
