Beneficios inmediatos de la jardinería

Aumenta la autoestima mientras te mantienes en forma

por Perla Sofía Curbelo Santiago

Nota editorial: Este artículo ha sido actualizado

Si quieres mantenerte en forma es hora de empujar por ti misma la cortadora de grama. En 30 minutos podrías quemar alrededor de 204 calorías, según la terapista deportiva Maureen Flett, creadora del Gardening Calorie Counter. Por el mismo tiempo, plantando y desyerbando: 153 calorías. Mientras que recogiendo flores, frutas y vegetales: 102 calorías. 

Muchas personas no asocian las actividades de jardinería como ejercicio. Incluso, cosechar frutas te puede ayudar a mantenerte en forma. Foto: Pixabay.com

Por otro lado, el artículo académico Health Benefits of Urban Agriculture*, destaca que muchas personas no asocian o valoran la jardinería como ‘ejercicio’, a pesar de la energía que requieren muchas de sus tareas.

Los autores citaron estudios sobre cómo moderadas actividades de jardinería aumentan la fortaleza de los músculos y los niveles de resistencia para mujeres embarazadas, sobrevivientes de cáncer y personas tradicionalmente sedentarias. 

30 minutos empujando de la podadora de grama podría ayudarte a quemar algunas calorías. Foto: Pixabay.com

El documento señala que los aficionados a la jardinería reportan mayor autoestima, orgullo, seguridad, satisfacción personal y eficiencia en sus actividades.

Aunque recomiendan más estudios sobre los efectos de las actividades al aire libre en la salud, añaden comentarios sobre otras investigaciones, como la conexión entre la jardinería y la reducción de los riesgos en obesidad, las enfermedades del corazón (especialmente mujeres en menopausia) y el control de la diabetes. 

*Member of the Community Food Security Coalition’s North American Iniciative on Urban Agriculture